排除悲观情绪的有效方法
排除悲观情绪的有效方法
人的心理情绪是时刻都在变化的,时而兴奋、欢乐,时而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼,但他们善于排遣解脱。有的人则大部分的生活被消极情绪所占领,他们或哀叹懊悔、灰心丧气,或牢骚满腹、怨天尤人,实为不善调节自身心理之故。要摆脱这种悲观情绪,需要个人积极地进行心理调适。
(1)别盯住消极面
你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢,或你总是对自己说:“我真倒霉,总被人家曲解、欺负。”那么,你当然没有一刻的轻松愉快。
如果你把注意力盯在与别人友善和好的事物上,并常常告诉自己,误解、敌视毕竟是次要的,并把愉快、向上的事串连起来,由一件想到另一件,你就可以逐步排遣自怨自弃或怨天尤人的情绪。
(2)不当欲望的蠢人
乐观的人常常自我感觉良好,对失败有点可贵的“马大哈”精神。而另外一些人经常焦虑不安,后悔本应做得更好的事未能做好,对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得,企求尽善尽美。无穷的欲望总是会给他们带来无尽的懊悔。
(3)莫过于挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,愁容满面的人则多是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切,似乎人世间的一切都符合自己的理想模式,他们才会感到顺心。
挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠,其实是一种消极的心理暗示。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。
(4)学会躲避挫折
遇到情绪扭不过来的时候,不妨暂时回避一下,打破静态体验,用动态活动转换情绪。有时候只要一曲音乐,就能让你的思绪摆脱烦恼的纠缠。如果你能跟随欢乐的曲调哼起来,手脚拍打起来,无疑,你的心灵会在音乐中得到净化。同样,看场电影、散散步,和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
(5)偶尔也要屈服
如果你出了工伤,只能靠轮椅行动,这对你无疑是重大的打击。残疾的身体,往往使人变得浮躁、悲观。但是,浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地接受发生的事实,放弃生活中已成为你心理负担的东西,不再奢望不可得的东西,并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸,只要不是原则问题,不必过分固执。
(6)不要制造人际隔阂
别人在背后说自己的坏话,或者轻视、怠慢自己,如果你采取以眼还眼、以牙还牙的态度,不但无助于解决问题,还会让你又多了一个人际屏障,多了一个生活的对头。当然,这也使你整日诚惶诚恐,不知他人在背后又要搞什么。
正确的方法是:净化自己的敌意,不回避对方,拿出豁达的气量,主动表示友好。这样做能使你找到最利于个人情绪健康的行动方式。
保持乐观健康的情绪,关键在于有现实的处世宗旨,相信自己和别人都在不断地改善人际关系,在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。
-
处世不可动辄顶牛抬杠
处世不可动辄顶牛抬杠有一天被后人称为“复圣”的颜回到街上去办事,见一家布店前围满了人。一个买布的在跟卖布的争论,买布的在高声嚷嚷:“明明是三八二十三,你为什么却要收我二十四个钱?”卖布的也不示弱:“众位听听,三八当然是二十四,哪有三八二十三的道理?”这时颜...
-
雄心是迈向成功的第一要素
雄心是迈向成功的第一要素1976年,当钱德勒和阿诺德·施瓦辛格在亚利桑那州德克郡的双树饭店共进午餐之时,施瓦辛格尚未出名,饭店里没人能认出他是谁。当时,施瓦辛格正在城里为他和杰夫·布利茨、莎丽·菲尔德合作的新片《保持饥饿》做宣传,那部影片票房表现平平。那...
-
尊师重教的意义
时间:2021-06-0810:24:55百年大计,教育为本。从古至今,教师这个职业就是受人尊敬,受人爱戴的。一个国家,一个民族要发展壮大,离不开科学知识为支撑,这就是教育。正是一代又一代教师的辛勤耕耘,培育一代又一代的科学工作者,才使社会不断向前发展,人类社会才会不断进步。教...
-
2021积极阳光正能量的文章
导语:我们的面前,不可能一帆风顺,也不可能遍地荆棘,在某一个不经意的时刻,定会有很多不请自来的情节,给我们前行的脚步,增添一抹难以忘怀的记忆。这记忆,或是欣慰,或是苦楚,或是笑声,都只属于我们。这里本站的小编为大家整理了三篇积极阳光正能量的文章,希望对你们有帮助。...