莫让怨气在体内膨胀
长吁短叹是人们对情绪的一种十分有效的调整。它可以让肺活量增加,加快血液循环,使身体处于松弛状态,还能强化迷走神经,使大脑兴奋和抑制失调状况得到改善,有益于机体内环境的调节和稳定,使机体肺腑功能得到充分的发挥。
常言道:“大吼解千愁。”当内心压抑、心有不平时,会感到心中憋着一股气,不发泄出来便不舒服。这时候,你可以走到旷野中向着大自然发出内心的呼喊。呼喊时要尽量吐露内心感到压抑的东西。
这种吐露越真实、越彻底越好。心中积压的痛苦随着声声呼喊离人远去。通过大吼,吐出胸中的秽气,呼出肺部之浊气,吸入大量的氧气,改善了呼吸功能,舒张了胸廓幅度,调节了神经,增强了机体活力,令身心处于最佳状态。不过,在选择大吼宣泄时千万要选择一个合适的地点,比如人烟稀少的公园、郊外,以免影响他人。
常言道:“大吼解千愁。”当内心压抑、心有不平时,会感到心中憋着一股气,不发泄出来便不舒服。这时候,你可以走到旷野中向着大自然发出内心的呼喊。呼喊时要尽量吐露内心感到压抑的东西。这种吐露越真实、越彻底越好。
心中积压的痛苦随着声声呼喊离人远去。通过大吼,吐出胸中的秽气,呼出肺部之浊气,吸入大量的氧气,改善了呼吸功能,舒张了胸廓幅度,调节了神经,增强了机体活力,令身心处于最佳状态。
不过,在选择大吼宣泄时千万要选择一个合适的地点,比如人烟稀少的公园、郊外,以免影响他人。对他人破口大骂,也不能毫无节制任自己吼叫不休,或牢骚不断。
偶尔你还可以发发牢骚。科学家提出,适当地发牢骚可以使人对自己的处境进行分析,从而找到解决办法的第一步。其次,发牢骚能提高肾上腺素水平,有助于防止忧思。但必须适当,要找一个能够忍受并懂得如何对待牢骚的人,比如你的知心朋友或父母,还应该避免就同一个问题一直不停地发牢骚,这样非但谁都忍受不了,还会反过来更加影响你的不良情绪,使你无法摆脱怨气。
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