如何渡过中年危机?
加拿大心理学者埃里奥特·杰奎斯最早提出“中年危机”一词,指出它通常发生在40岁左右,成年人从这个时候开始,对死亡有了真正清醒的认识,意识到生命衰亡的自然规律,比如感受到身体机能日渐衰退,工作、健康、家庭等方面出现明显的无力感。
现在80后也都30出头了,不少人也渐渐感受中年危机:现代经济带来的快节奏生活、工作压力、竞争、加班等等,导致心脏病、高血压、抑郁症等躯体或心理疾病较早找上门来,让他们过早体验生命的衰落;主流价值观对财富、成功的追捧让他们迷失,欲望和现实的差距令人感到焦虑无助,又恐慌害怕“一眼看到老”。
这样做中年人,确实不爽。面对现实、面对感受,人还有一样最擅长的东西—创造,就是接受现实和感受之后的改造,包括自我和环境。
如何渡过中年危机,可以试试如下的方法:
做自己想做的事情。这么多年都是按部就班地工作,成家立业、养家糊口,现在可以做些自己感兴趣的事情了。女士练练舞蹈唱唱歌,男士搞搞摄影或者做个精巧的木工玩意儿送给夫人。
创造新的关系。每个人对爱的渴望无时不刻。跟配偶结婚十多二十年了,不妨想一些新的方法表达爱意,对方可能一是不能适应,只要你坚持,就会在两个人之间产生不一样的感受。跟孩子也一样。
贡献自己的经历和经验。现在是自媒体时代,每个人都可以成为自己的主播。把自己擅长的内容整理出来传播出去,帮助需要帮助的人。
尝试做些曾经恐惧的事情。如果有些事情你一直恐惧去做,现在不妨试着做做。比如结识新朋友,走玻璃栈道。当然,做这些事情要对自己和他人不造成伤害。之后你会发现,很多时候是自己吓自己。心灵的成长在于突破,现在讲“终生成长”就是终生突破,让自己越来越成熟、自信,还有什么危机不能成为转机的呢。
80后即将进入中年,其实所谓的中年危机:即进入中年之后,产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。男性在此阶段感受到老化的威胁,女性则在45岁以后进入更年期,生殖能力结束;在家庭与社会中的地位受到挑战,家庭中子女开始成家立业,部分工作为青年人接替,这种地位的变化,破坏了他们长期养成的生活习惯,内心矛盾重重,产生焦虑、紧张、自卑等情绪。到中年晚期危机最严重,此时他们已离开工作岗位,退休在家,由紧张忙碌突然变得无事可做,活动范围减小,社会地位下降,使他们感到若有所失、内心空虚。若长期不能解决这种危机,就会使个体心理发展失调,出现病态的行为方式。
人到中年,要顺利度过中年危机,必须要有以下几点:
一、继续努力奋斗,即使身处逆境,仍然要抱着不放弃的精神。
二、不要有太多思想包袱,再大的困难也要承受,没有人能随随便便成功。
三、爱护、珍惜自己的家庭,每天要为了家庭去努力工作。
四、不要醺酒,要多和有正能量的人接触,要把自己的价值取向发掘出来。
五、多和朋友倾诉,不要把压力积压在心底。
记住,每一天都是崭新的,活出自我,走过中年,老年会幸福的。
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