学会宣泄
唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段。人们越来越懂得音乐有助于调节情绪。雄壮的军乐,能够鼓舞士气;欢快的乐曲,使人活泼开朗;抒情的曲调,令人心情舒畅。悲伤时听一首欢快的曲子,可以思乐忘忧;愤怒中奏一曲舒展的音乐,可以消怒平愤。
德国音乐家梅亚贝尔一次与妻子吵架,为了压住自己的愤怒之情,他当即演奏了肖邦的《夜曲》,悦耳的旋律使夫妇俩怒气全消,言归于好。法国音乐家比才的一曲《卡门》,治好了哲学家尼采的一场病。尼采在给友人的信中说:“我近来连日患病,经多方医治,均无见效。昨晚听了比才的杰作《卡门》,竟痊愈了。我感谢这音乐。”
当你心情不好的时候,别忘了听一听自己喜欢的歌,或展开歌喉,来一段表达自己此刻心情的歌曲。通过歌声,你的愤怒、悲伤或者烦闷都将得到最好的释放。
还有其他许多娱乐形式,比如旅游、野营、下棋、看漫画、看电影、周末同学聚会等都是目前中学生所热衷的娱乐活动。根据你的兴趣爱好,在你的情绪出现危机时,全身心地投入到一种娱乐活动当中去,这样你的负面情绪就能舒缓不少。
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