抛开那些会引起自艾自怜情绪的念头
我曾经在杂货店停车场目睹过一场小型车祸的发生。两辆车同时倒车,然后两车的后保险杠就撞在了一起。这场事故对两辆车都只造成了轻微的损伤。
我看到一个司机跳下车说道:“真倒霉!这种事怎么老发生在我身上?难道我今天碰上的麻烦还不够多吗?”
这时,另一位司机从车里走出来,跟他握了握手,心平气和地说道:“哇,我们可真幸运,居然没人受伤。出了车祸却没受一点伤,今天可真是个好日子!”
这两个人经历了同一场事故,但是他们对这场事故的认知却大不相同。一个人认为自己是一桩可怕事件的受害者,而另一个则觉得碰上这事是自己运气好。他们的不同反应源于他们对事件的认识不同。
你可以从许多不同的角度来看待生活中发生的种种事件。如果你在看待一件事时选择抱以“我不该碰上这么糟糕的事”这样的态度,你就常常会觉得自己很可怜。但如果你选择去发现不幸中的一线希望,那你就会有更多感到快乐幸福的时刻。
几乎所有的事都有好的一面。如果你问小孩子父母离异最大的优点是什么,大多数孩子都会说:“圣诞的时候我能收到更多的礼物!”显然,离婚不会给人带来多少好处,但它也并非只能给人带来悲伤痛苦,比如能收到两份礼物就是一桩能令一些孩子雀跃的小小快事。
改变看待问题的方法并不总是件容易的事,尤其是当你沉浸在自怜情绪中时。问问你自己以下这些问题吧,这能帮你抛开那些负面的念头,让你产生更加切合实际的想法。
我能不能换个角度来看待目前的处境?这就是“杯子是半空的还是半满的”的思维之辨。如果你抱着“杯子是半空的”这样的思维方式,那么不如花些时间想一想,为什么在同样的处境下有些人就能以“杯子是半满的”这样的思维方式来看待问题?
如果我深爱的人碰到了同样的问题,我会给他什么建议?通常来说,比起鼓励自己,我们更擅长鼓励别人。你不太可能对某个人说:“你的日子过得糟透了,你就没碰上一件好事。”相反,你会用充满希望的语调对别人说些鼓励的话:“你肯定能想出解决办法的,你一定会渡过难关的。我知道你能行。”想想你自己的话,把它们运用到你自己的处境中去。
有没有什么迹象显示,我可以渡过这个难关?自艾自怜之情往往源于缺乏自信——我们不相信自己有能力解决问题。我们常常会认为有些事情我们没办法解决。回想一下自己以前解决问题、战胜灾难的经历吧!想一想你有什么能力,想一想你得到的支持,想一想你过去的经历吧,这会让你更有自信,帮助你抛开自艾自怜的念头。
越是沉浸在那些会让你对自身目前处境失望不已的情绪中,你就会感觉越糟糕。
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