拥有强大内心的基础
想象有这么一个人,周围的社会环境总会让他感到焦虑。那么,为了减轻这种焦虑,他就会避免和同事交流。而他和同事之间的交流越少,他的同事就越不可能主动来与他进行攀谈。他走进休息室时,从门厅里聚集的人群中穿过,却没有任何人和他说话。这时,他会想:我可真是不擅长社交。而他越是认为自己不擅长社交,和别人交流就越让他觉得焦虑。这样一来,他就更加不愿意和同事交流接触。这就陷入了一种恶性循环。
要想深入了解如何拥有强大的内心,你得先了解自己的思维、行为和情绪是如何相互影响。通常来说,上面我们提到的那个恶性循环的例子就是这三者共同作用的结果。这也是为什么锻炼内心需要从三方面入手。
1.思维——把那些不合理的想法揪出来,从一种更加切合实际的角度去思考。
2.行为——无论境况如何,都要保持积极乐观。
3.情绪——控制好自己的情绪,不要被它牵着鼻子走。
我们总是听到人们这么说:“考虑问题要积极乐观。”但是单单保持乐观并不能使你发挥出所有潜力。
冷静合理地选择你的行为
我害怕蛇,不过这种恐惧完全没有道理。我住在美国缅因州,这里的郊外根本没有什么毒蛇。我甚至都不太经常见到蛇。可是每次看见这种动物,我就会害怕,心像是要从嗓子眼儿里跳出来一样。我想要跳起来,以最快的速度夺路而逃。不过通常来说,在我真的逃跑之前,我总会先让自己冷静下来,尽量摆脱那种极度恐惧的状态,更加理性地去思考,提醒自己完全没必要感到害怕。一旦回归理性,我就能淡定地从蛇旁边走过——只要它在安全距离以外。当然,我还是不想把它捡起来或者把它当宠物养,不过从它旁边走过时,我不会让那种毫无由来的恐惧影响到自己。
当我们能够冷静下来理性地思考时,我们就能做出最好的决定。当怒火冲昏了你的头脑时,停下来,花一分钟时间想一想自己的言谈举止。你很可能会说一些、做一些自己过后会后悔的事,因为生气的时候控制你的是情绪而非理性。不过,光是理性地做出选择判断并不能让你做出好的决定。我们都是人类,不是机器人。我们的心智和大脑共同控制了我们的行为。
我的许多客户都会对自己控制思维、行为和情绪的能力产生质疑。他们有人会说:“我没办法控制自己的感受。”也有人会说:“我满脑子都是悲观的想法,我根本没办法摆脱它们。”还有人会说:“我就是没有动力去做自己想要完成的事情。”但是,你的内心一旦变得强大起来,你就有可能做到这些。
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